19 buldere er skrudd så du kan øve på bestemte klatreteknikker. Alle de 19 bulderene har filmer som viser teknikkene.
Synes du klatreveggene er høye?
Start med å mestre klatreteknikkene lavt på veggene. I teknikkrommet er det ikke fokus på å komme til topps, men å øve. Du blir vant til høyden om du gir deg selv tid.
Blir du sår og sliten i henda?
GÅ til toppen med fokus på beina. Bruk beina i stede for å trekk deg opp etter armene.
Unngå skader
Ikke hopp ned fra toppen. De første gang du buldrer er det høy skaderisiko, selv om du er godt trent. Kroppen er ikke vant til å ta imot “trykket” når du hopper ned. Klatre ned ved å bruke alle takene på veggen.
1. Hofta inn >
2. Stemme >
3. Underhånd >
4. Sidetak layback >
5. Mantel >
6. Slopers >
7. Kompresjon – press >
8. Små fottak >
9. Jam >
10. Hel, tå krok >
11. Flagging >
12. 180 grader >
13. Drop knee >
14. Bratt helkrok >
15. 360 grader >
16. Mantel i hjørne >
17. Bytte fot >
18. Dynamikk >
19. Koordinasjon >